Хочеш «зібратися» і чекаєш слушного моменту, щоб запровадити в своє життя нові корисні звички, режим харчування і fitness routine, які допоможуть тобі почуватися і виглядати ще краще? Зіркова спортсменка і тренерка Аніта Луценко розповіла, як почати рік із користю, зарядом енергії та гарним настроєм.
Читайте также: Ніжний тренд манікюру, який додасть кольору у твій образ
Давай чесно: січень — це місяць, коли ми часто або намагаємося «відпрацювати» кожне «Олів’є» в залі до втрати свідомості, або просто опускаємо руки, дивлячись на відображення в дзеркалі. Найбільша помилка, яку я бачу щороку — це бажання змінити все за одну ніч. Але організм після марафону святкувань знаходиться в стресі, і радикальні дієти лише поглиблюють цей стан. Повернення в форму має починатися не з самобичування, а з лагідного відновлення ресурсу.
Магія маленьких кроків та корисних звичок
Секрет крутої форми не в генетиці, а в системі маленьких, майже непомітних звичок. Ми часто недооцінюємо 15 хвилин ранкової руханки чи склянку теплої води перед сніданком, але саме ці дрібниці будують фундамент нашого метаболізму. Щоб вийти з «режиму очікування» і знову відчути легкість, не потрібно перевертати життя догори дриґом. Достатньо дати тілу зрозумілу структуру, за якою воно скучило.
3 звички, Аніти Луценко, які найшвидше повертають життєвий тонус
- Тепла вода зранку обовʼязково. Можна з лимоном чи без.
- Тренування щодня по 15 хв або 3 рази на тиждень по 45-60 хв.
- Лягати спати до 23 години. Сон напряму впливає на апетит наступного дня.
Чому самостійно — це важко, а в групі — реально
Я знаю, як складно змусити себе розстелити килимок, коли за вікном сіро, а в холодильнику ще залишилися смаколики. Мотивація — річ мінлива, вона працює лише перші три дні. Далі працює дисципліна та оточення. Саме тому я створила формат, де не потрібно думати «що приготувати?» чи «яке тренування обрати?». Коли в тебе є готовий план і спільнота людей, які рухаються до тієї ж мети, ризик зірватися зникає сам собою. Ми бачимо на прикладі ком’юніті WOWBODY, що дівчата постійно підживлюють одна одну мотивацією, це дуже важлива складова.
Читайте также: 5 ранкових ритуалів Гейлі Бібер, які легко повторити вдома
Марафон «Мій Старт» як точка входу в нову версію себе
Мій марафон «Мій старт» означає не виснаження. Він —про те, як взяти себе за руку і вивести з похмурого похмілля ліні у стан енергійності. Ми розробили цей шлях так, щоб ви отримали максимальний результат за мінімальний час: короткі, але ефективні тренування, збалансоване меню та підтримку, яка не дасть здатися. Це ідеальний старт року, де головний приз — не просто цифра на вагах, а відчуття «Я це можу».
І наостанок
Свята часто залишають не лише важкість у шлунку, а й «шум» у голові. Марафон — це твій час побути наодинці з собою. Ці 15-20 хвилин на килимку — це твій священний простір. Коли ти очищуєш свій розум через дихання та рух, ти звільняєш місце для нових ідей та енергії на весь наступний рік. Ми повертаємося не просто в режим — ми повертаємося до свого істинного «Я».
Читайте также: Ця спідниця — твій must have для стильних луків у холодну погоду
