У холодні дні іноді останнє, чого може хотітися — це вилазити з-під ковдри. Але ти не пошкодуєш, якщо витратиш 15-30 хвилин часу на руханку, яка і зігріє тебе, і допоможе почуватися гнучкішою, енергійнішою та витривалішою. Рух і зокрема спорт — чудове джерело повільного дофаміну, який так нам потрібен, щоб системно отримувати більше радості від життя, а не намагатися перекрити фоновий фізичний і моральний дискомфорт тимчасовими «швидкими» задоволеннями. Тож ми зібрали до тебе комплекси вправ, які можна робити вдома без інвентарю — зберігай собі, і нехай кожен день буде приємним та продуктивним!
Читайте также: Трендова і тепла альтернатива джинсам, яка потрібна тобі взимку 2026 року
Високоінтенсивне інтервальне тренування на все тіло
Вправи на мобільність суглобів
Кардіо без бігу і стрибків
Руханка для розігрівання мʼязів і суглобів
Пілатес
Балетне кардіо
Читайте также: Найактуальніше зимове взуття цього сезону
